ADHD en Seks: Hoe beïnvloedt ADHD je intieme leven?

Bekend is dat ongeveer 40% van zowel mannen als vrouwen met ADHD te maken krijgt met seksuele problemen. Maar maak je niet meteen zorgen, er zijn tal van manieren om met deze problemen om te gaan en onder controle te krijgen.

Seksuele uitdagingen gelinkt aan ADHD zijn geen zeldzaamheid. Denk aan moeite hebben met het concentreren tijdens intieme momenten. Dit gebrek aan focus kan ervoor zorgen dat je gedachten afdwalen tijdens seks, knuffelen of tijdens het voorspel. Dit kan soms zelfs leiden tot het idee bij je partner dat je niet geïnteresseerd bent. Ook kan het lastiger zijn om een orgasme te bereiken door alle soorten afleidingen. 

Een hoog of een laag libido. Mensen met ADHD kunnen een sterke seksuele drive hebben waarbij ze vaak aan seks denken of dit actief nastreven. Het (veelvuldig) bekijken van porno komt ook regelmatig voor. Aan de andere kant kunnen sommige medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van ADHD juist leiden tot een verminderd libido. Vooral antidepressiva, die soms worden voorgeschreven voor ADHD, kunnen je zin in seks verminderen.

Plotselinge stemmingswisselingen en veranderingen in zin in seks komen vaak voor bij mensen met ADHD. Ook komt hypersensitiviteit vaak voor waardoor zelfs normale sensaties zoals aanraking te intens kunnen aanvoelen.

Deze gevoeligheid alsook stemmingswisselingen kunnen invloed hebben op je seksuele drive en de manier waarop je omgaat met romantische partners. Het kan bijvoorbeeld gebeuren dat je op een bepaald moment een bepaalde seksuele handeling leuk vindt, maar later besluit dat dit niet meer het geval is. Ook kan het voorkomen dat je de ene dag behoefte hebt aan knuffelen of aanrakingen, terwijl je dit de volgende dag niet wilt. Bovendien kunnen seksuele handelingen die plezierig zijn voor je partner, voor jou juist irritant of ongemakkelijk zijn.

Verlangens naar spannend seksueel gedrag. Mensen met ADHD hebben vaak lagere niveaus van neurotransmitters, de chemische boodschappers in de hersenen. Deze lagere niveaus kunnen leiden tot impulsiever gedrag en het nemen van risico's, zoals onbeschermde seks. Niet iedereen met ADHD neemt echter risico's op dit gebied, maar het is belangrijk om te weten dat het zou kunnen dat je op een bepaald moment mogelijk bepaalde seksuele handelingen wilt uitproberen die niet veilig of gezond zijn.

Boosheid en eenzaamheid kunnen je interesse in seks of romantische relaties verminderen. Mensen met ADHD kunnen zich vaak boos of eenzaam voelen, wat vermoeiend kan zijn en je seksuele interesse kan verminderen.

De symptomen van ADHD kunnen ook relatieproblemen veroorzaken die het moeilijker maken om van intimiteit te genieten. Stemmingsschommelingen kunnen bijvoorbeeld leiden tot meer ruzies, terwijl het afdwalen tijdens gesprekken of discussies je partner het gevoel kan geven dat je hen negeert.

Seksproblemen & ADHD: wat kun je doen?

Er zijn manieren om je ADHD-symptomen onder controle te houden, zodat je gezonde en bevredigende seksuele en romantische relaties kunt hebben.

In het geval je medicatie neemt:

Neem je medicatie zoals voorgeschreven. De meeste ADHD-medicijnen hebben geen negatieve invloed op je seksuele verlangen. In feite helpen ze je om je te concentreren, wat je seksuele ervaring kan verbeteren. Bovendien helpen deze medicijnen je om risicovol gedrag onder controle te houden, wat je algehele gezondheid ten goede komt. Sommige mensen met ADHD merken zelfs dat seksuele activiteit kort na het innemen van hun medicatie hen helpt om zich beter te concentreren tijdens intieme momenten.

Bespreek het met je arts. Als je merkt dat je seksuele problemen hebt en denkt dat je medicatie daarbij een rol speelt, praat er dan over met je arts of apotheker. Zij kunnen je helpen bij het aanbrengen van veranderingen die je welzijn ten goede komen. Soms kan het bijvoorbeeld helpen om over te schakelen naar een ander type antidepressivum om je libido te verhogen.

Ook ondersteuning en begeleiding van een psycholoog of therapeut kan een enorme hulp betekenen. 

Voor alle duidelijkheid: je hoeft niet aan de medicatie - je kan ook omgaan met je ADHD zonder!

Tips voor een beter seksleven met ADHD

• Blijf in beweging. Door actief te blijven, kun je je concentratie verbeteren en de neurotransmitter niveaus verhogen. Dit kan leiden tot meer plezier in intimiteit en het verminderen van risicovol seksueel gedrag.

• Communiceer met je partner over je symptomen. Vertel je partner dat ADHD-symptomen, zoals problemen met concentreren, tijdens seks kunnen optreden. Het is belangrijk dat je partner begrijpt dat dit geen teken is van desinteresse in hen.

• Overweeg therapie. Onderzoek toont aan dat gesprekstherapie kan helpen bij het verminderen van ADHD-symptomen die invloed hebben op je seksleven. Een psycholoog of therapeut kan je ook helpen bij het verbeteren van communicatievaardigheden met je partner, zowel binnen als buiten de slaapkamer.

• Wees assertief tijdens seks. Laat je partner weten wat je prettig vindt en wanneer je geen zin hebt in intimiteit. Open communicatie kan helpen om ruzies en misverstanden te voorkomen. Al lijkt die eerste stap naar communicatie over intimiteit soms enorm groot…

• Verminder afleidingen. Als je snel afgeleid raakt tijdens seks, probeer dan een rustige omgeving te creëren door bijvoorbeeld te vrijen in een gedimde of donkere kamer. Dit kan je helpen om meer in het moment te zijn met je partner.